Omega 3

[...] prostą 3 x 10-6 8.Wyciskanie francuskie 3 x 10-6 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1+ 20g Nano Proxil W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 40g Protilox [...]

[...] 10.Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 3 x 20-15 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 40g Protilox + po 30 [...]

rozumiem że Omega 3 są potrzebne w dicie. sam suplementuje się Gold omega 3 5-6kapsów dziennie do tego spożywam olej lniany jaki tłuszce wielonienasycone stozunek tłuszczy w mojej diecie wynosi prawie idealnie 1:1:1 nie mam z tym żadnych problemów. Ok ty to interpretujesz tak. mi chodziło o cos innego nie że oliwa nie powinna byc w diecie tylko ze [...]

Dzień 86 Wtorek – 29 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 2 posiłku 4 kapsułki Super Omega 3- zapmniałem zjeść przy 1 posiłku stąd taka ilość TRENING: Ciężary opanowane, więc przy następnym treningu chciałbym troszke dołożyć Czeka mnie w sobotę prawdopodobnie wyjazd do Łodzi, odpadną aeroby- ale postaram się je nadrobić w [...]

[...] 2kaps Thermo fat burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax Przed treningiem: 2kaps Thermo Fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax Przy 2 posiłku 4 kaps Super Omega 3 TRENING: Dzisiaj trening na 75%, przysiad i martwy ciąg zrobione średnio- siadałem płytko, troszke poniżej 90%, a w martwym przekombinowałem z ciężarami. Ale jestem [...]

[...] Zrzut całej diety http://www.iv.pl/images/69688764808097401577.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Jeśli można to tak jeszcze nazwać :D Omega 3. Witaminki, o których była mowa w pierwszym poście - zamówione, są w drodze. Ogólnie mój poniedziałek to ciągły bieg. Po szkole, szybko do domu, zjeść uczyć się, [...]

[...] dwóch ostatnich posiłków z wczorajszego wykresu, żeby było szybciej ) http://www.iv.pl/images/27246326632535221522.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3 :D Tak jak pisałem wczoraj. Po dwóch dniach odpoczynku, z pełnym zapasem sił pracowałem na treningu. Jestem z siebie zadowolony, dałem z siebie wszystko. 100 % albo [...]

[...] diety : http://www.iv.pl/images/30053203182783666252.png Cały czas do przodu z kaloriami :3 Już 550 + od zapotrzebowania. http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3 Dzisiaj się nie wyspałem. Cały dzień pamiętam jak przez mgłe. W szkole oczy mi się kleiły na każdej lekcji :D Jem kolacje i lecę spać, jutro mam zamiar wykończyć [...]

[...] No ale od jutra wątpie żebym złapał jakikolwiek deficyt 8-) Zrzut : http://www.iv.pl/images/93594561025953562287.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, witaminki C i D Ogólnie ze zdrowiem dzisiaj o wiele lepiej - porządnie się wygrzałem w nocy i z tego przeziębienia został tylko katar. W domu było dosyć sporo do [...]

[...] Dieta myślę że dzisiaj bardzo ładnie :) http://www.iv.pl/images/09698181398613094764.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit D Niedługo wprowadzimy nowy system treningowy i dodamy do suplementacji kreatynę i gainer (gainer w DT ). Celuję że napiszę o tym więcej w sobotę lub we wtorek [...]

[...] dnia :) http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dieta dzisiaj bardzo fajnie :) http://www.iv.pl/images/53686997318361397299.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, witamina D Niestety paczka nie doszła. Co ciekawe paczka została nadana przez sklep sfd 31. grudnia o 13 a wysłana przez paczkomaty dzisiaj o 19 :-(

[...] dzisiaj zjadłem http://www.iv.pl/images/36205112294347972672.jpg Zrzut : http://www.iv.pl/images/87013582032171782932.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3 i wit. D Jutro najprawdopodobniej dojdzie paczka, więc od jutra suplementację urozmaicę kreatyną, a w dni treningowe gainerem. Czyli w DT będę spożywał jakieś ~400 [...]

Na poczatek dopowiednie odżywianie, można pomyśleć coś prozdrowotnie, jak kwasy omega 3, https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Piperine_+_Chrome-opis36154.html#opinie A na spalacze oparte na stymulantach przyjdzie jeszcze czas, nie ma co ich na sam początek włączać

1. Owsianka rodzynki twarog // moze byc mleko ? (ile % tluszczu-normalnie pilem okolo 320ml 2%) tran/omega 3 // 2 kapsulki omega-3 ? 2. jakieś 5-6 kanapek: razowy szynka z piersi warzywa tu możesz dać oliwę ze śniadania 3. ryż warzywa oliwa oliwek // same tluszcze i wegle ?-nie dawac zadnych piersi czy innego bialka ?? 30-40 min od [...]

[...] 12 sztuk) Białko jaja kurzego(x6) 49 11 0,1 0,7 Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód 24g 78 0 0 19 Oliwa z Oliwek 10g 82 0 9,2 0 Omega-3 1g Magnez Jakiaś sałatka/warzywko 915 Kcal B/T/W : 79/17/104 II Śniadanie: Naleśniki Jaja kurze całe 121 11 8,3 0,5 Białko jaja kurzego(x4) 49 11 0,1 0,7 [...]

Witam i dzięki za odpowiedzi!Ułożyłem coś takiego...Wiem,że jest tu sporo błędów ale proszę abyście mnie poprawili(chodzi o błędy w diecie ale ortograficzne też możecie skorygować:) 1. 50g kotletów sojowych,100g chleba ciemnego,łyżka oliwy z oliwek b/t/w 31,2/12,1/77 2. 50g kotletów,50g płatków owsianych,łyżka oliwy z oliwek 31/10,5/16,5 3. 50g [...]

Bo ma omega 6 o ile dobrze pamiętam, tylko ze czlowiek zazwyczaj ma niedobory omega 3, omega 6 zwykle zawsze sie z czegos uzbiera

eheh dzięki, a pisałeś jakbyś walnął jakiegoś pobudzacza przedtreningowego ehehhe. to miłe, że ktoś pamięta tą akcje z tricepsami. Co do śniadania nie dodaje bo płątki owsiane mają trochę tłuszczy plus jeszce omega 3 biorę od razu.

klin2511 - jak masz więcej $ to białko to Perfect Whey Protein, Nitroprogen lub (chociaż najlepiej wyjdzie) WHEY 100, a jeśli już masz mniej $ to Ultimate Protein. Jaki smak hmmm rzecz gustu, ciężko jest mi powiedzieć jak lubisz wanilie to wanilie jak czekolade to czekolade. jeśli chodzi o smak Whey 100 to mi najlepiej smakuje [...]

DZIEŃ 27 Sobota, 31.07 MICHA: 9:00 -> 3 jajka, chleb pełnoziarnisty, omega 3 TRENING 1 12:00 -> whey, kiwi 14:00 -> tatar: wołowina, żółtko, ogórek kiszony, cebula; chleb pełnoziarnisty TRENING 2 17:00 -> chleb pełnoziarnisty, dżem 19:30 -> 3 jajka, fasolka szparagowa 23:00 -> chleb pełnoziarnisty, dżem 136B, 45T, 266W, [...]